¡Sáquele provecho a sus vacaciones!

Con la llegada del verano, muchos esperan con ansias disfrutar de sus  vacaciones. Una forma de sacarles el máximo provecho posible, es dedicarle algún tiempo a la reflexión…

Por Dr. Erick Quesada, Psicólogo *

Para muchos, el atractivo de las vacaciones radica en que es un periodo de tiempo donde se puede hacer lo que se quiera, como acostarse y levantarse a la hora que sea o salir a pasear al campo o a la playa. Para otros, es una oportunidad para hacer arreglos en la casa o ponerse al día con otros asuntos. Sin importar lo que hagamos, las vacaciones pueden convertirse en una oportunidad para replantearnos una serie de aspectos relacionados con diferentes áreas de nuestra vida, tomar decisiones, actualizar nuestro proyecto de vida y seguir adelante con mayor determinación, certeza e ilusión.

El trabajo

Es muy común observar como, para muchísimos hombres, la forma de ganarse la vida suele ser una fuente de estrés e insatisfacción. A pesar de esto, no siempre resulta fácil tomar conciencia de estos sentimientos –por lo menos en toda su dimensión-  y del impacto negativo que pueden tener en nuestra vida y en la de quienes nos rodean. ¿Qué puedo hacer para sentirme mejor en el trabajo?, ¿me permite el trabajo realizarme en mis vocaciones y desarrollar mis habilidades? o ¿estoy tomando las decisiones y creando las condiciones para tener el trabajo que realmente quiero? son algunas de las preguntas más importantes que nos podemos hacer en este sentido.

La familia

En nuestro afán de superarnos profesionalmente, los hombres compartimos cada vez menos tiempo con nuestras familias. Esto hace que las relaciones con nuestra pareja, hijos e hijas se vean muy deterioradas, lo que, entre otras consecuencias negativas, nos priva de las múltiples satisfacciones que la vida familiar nos ofrece. Con frecuencia, escucho a hombres quejarse de no haber tenido la oportunidad de ver crecer a sus hijos e hijas, ni de estar presentes en momentos muy importantes o únicos de sus vidas.

Además, de que en situaciones de mucha presión o de problemas en el trabajo, desearían conversar abiertamente sobre cómo se sienten con su familia, y recibir el apoyo que necesitan; ¿no le parece que nos podríamos estar perdiendo de algo sumamente valioso? En este sentido, hay que recordar que la comunicación es básica para una buena relación familiar. Es importante que tanto usted, como los otros miembros, tengan la posibilidad de hablar y de ser escuchados de forma abierta y respetuosa, y de que lo que se hable sea realmente tomado en cuenta.

Por su parte, destinar tiempo de calidad para compartir con nuestros seres queridos, no solo nos hace sentir bien, sino que nos convierte en una figura que inspira confianza y cercanía.

El proyecto de vida

Para muchos hombres, la vida transcurre entre el trabajo, la familia y alguno que otro entretenimiento o hobby, como escuchar música, practicar algún deporte o salir con los amigos.  No obstante, ¿no es esta una forma muy limitada de vivir la vida?  Los seres humanos no terminamos nunca de crecer ni de aprender. Dado que se trata de un potencial inherente a nuestra naturaleza, el crecimiento personal continuo es una necesidad que experimentamos durante toda nuestra vida.

Es prácticamente imposible que el trabajo nos permita satisfacer todas nuestras necesidades de crecimiento y desarrollar todas nuestras capacidades, por lo que, en este sentido,  el tiempo libre puede ser utilizado de forma sumamente productiva. Es decir, haciendo aquellas cosas que nos producen satisfacciones profundas y permanentes y que nos hacen sentir que crecemos a través de ellas; por ejemplo, desarrollando alguna habilidad o talento, participando en alguna actividad que aumente nuestra sensibilidad social o cultivando nuestra espiritualidad. Esto nos ayudará a plantearnos constantemente metas a futuro, y a otorgarle un sentido más amplio a nuestra vida.

La reflexión a fondo: el camino para el encuentro con uno mismo

Reflexionar a fondo significa ir más allá de los pensamientos y darnos cuenta de los sentimientos y las sensaciones que tenemos en relación con situaciones particulares de nuestra vida. Muchas veces, cuando estamos confundios y no encontramos respuestas, este tipo de reflexión nos puede ayudar a comprender porqué nos sentimos de cierta forma, a identificar nuestras necesidades y deseos y a entender cuáles son las consecuencias del tipo de vida que llevamos.

Para hacerlo, puede seguir estos pasos: con los ojos cerrados, regule su respiración hasta que llegue a ser lenta y profunda. No ponga atención a los pensamientos que aparecerán en su mente, simplemente déjelos ir. Cuando esté relajado, ubíquese en el escenario de la situación sobre la que quiere reflexionar. Incluya las personas y circunstancias del caso y experimente los sentimientos (por ejemplo simpatía, cólera, miedo o tristeza) y las sensaciones corporales que las acompañan (relajación, opresión o rigidez, entre otras).

Luego de identificarlos, sienta el peso y el impacto que tienen en su vida. Es muy importante recordar que nadie, excepto nosotros mismos, somos capaces de alcanzar nuestra propia realización y plenitud personal, algo que, sin duda, quienes estén a nuestro alrededor también disfrutarán.

Qué hacer para reflexionar durante las vacaciones:

• Haga una lista con los temas más importantes sobre los que quisiera reflexionar.

• Para cada día de sus vacaciones, elija un rato para dedicarlo exclusivamente a la reflexión a fondo. Trate de escoger el momento y el lugar donde tenga menos posibilidades de ser molestado o diga que tiene que hacer algo importante y que no quiere interrupciones.

• Procure escribir sus reflexiones, esto le permitirá tener ideas más claras y tomar decisiones.

• Visualice aquello que usted  desea para su vida; es el primer paso para lograrlo.

* 8827-6174